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5 天前
6 天前
2025-6-21
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比如常被说“气血不足”；容易感到疲累，常常一天没干啥，都觉得累。
身弱之人，有很多事情想做，却总力不从心；刚打算好好努力，结果没两天就病倒了。
身弱之人，情绪常起伏不定，时而踌躇满志，时而迷茫丧气；遇到糟心事儿，通常要好久才能缓过来。
如何通过八字判断自己是不是身弱呢，请看往期文章：如何判断自己的八字是身强还是身弱？
如果你恰巧符合“身弱之人”的这些特征，先别急着气馁。
身弱之人，也是有福之人。身弱之人往往，感知力更强、悟性更高、共情能力更好。
知道自己身弱这个硬件配置后，能够不强求、不冒进；学会顺势而为、活得松弛一些、简单一些，反而能为自己节能蓄势。
如果你也是身弱之人，别逼自己太上进，多做以下几件事，可以聚拢精力，提升能量，让日子越过越和顺。
身弱之人的能量，就像一块用久了电池，即使一时充满了，电量也会很快不足，所以我们更应该过极简生活，给自己的人生做减法，守住我们有限的能量场。
1、减少社交，敢于拒绝
身弱之人宜静养，多待在安静舒服的地方，才更能保住能量，比如图书馆、咖啡厅、公园等，这样的地方可以多去。
不感兴趣的群聊，可以退出；不想参加的应酬，可以婉拒。
2、远离消耗自己的人
身弱之人也往往心地善良，富有同情心，而且特别在意别人的感受。
正因如此，我们更要远离消耗自己的人。
那些不爱你、消耗你、对你不好的，不认可的，总是在向你索取的，负能量满满的，都要远离！
3、少思虑
身弱之人除了体质方面欠佳外，其实与过度思虑也有关。
思虑伤脾，如果情绪压抑，经常波动过大，心事重重，思虑太多，这样很可能就会影响到脾胃的消化和吸收功能。
除了减少耗能，我们还可以多做能滋养自己的事情，为自己充电蓄能，提升精气神儿~
1、睡补：戒掉熬夜、尽量早睡早起
睡眠对自己一天精力修复帮助最大。气血不足的身弱之人，尽量要避免晚睡和熬夜。
古代养生家讲：“睡眠为养生之首，一夜不睡，百日难补”。
另外，经常夜里睡得过晚会伤胆气，严重者会患抑郁症。《黄帝内经》云：“气以壮胆，十一脏腑取决于胆”。
人体五脏六腑之气都取决于胆，取决于胆气的生发，如果胆气能够生发起来，身体就不会受到影响。
最佳睡觉时间应该是亥时入睡，也就是在晚上21 ~23点睡下，亥时三焦经旺，三焦通百脉，此时进入睡眠状态，百脉可修养生息，可使人一生身无大疾。
百岁老人有个共同特点，就是亥时睡，寅时起。可惜现代人很少能够做到，所以大街上脸色红润的人越来越少。
如果实在有事情没做完，不妨先去好好睡一觉，大不了早上早点起来干，那时你的精力更充沛，大脑也会更清醒。
2、神补：闭目养神，忌纠结
不睡觉的时候，不如闭目养神。眼睛是藏神的，人的神可以通过眼睛耗散出去，一切吸引眼球的事，也牵动着我们的精神，耗散着我们的神气。无法睡觉的时候，不如闭上眼睛，把在驰骋的神收回来。
这里有一个心法，人们常说聚精会神，当两个眼睛距离越近，眉头紧锁的时候，他们的大脑已经启动，很难得到充分的休息。
把眼睛「看开一点」，心也就看开了，心里没有挂碍， 有种「眉心松，展双瞳，脸微笑，心从容」的感觉。
当你烦恼，纠结，内部纠缠的时候，把这个「散瞳」的意识融入到潜意识当中，保持「不聚集」的状态，便会让我们散乱的心得到放空。
3、身补：养成规律运动的习惯
身弱之人往往身体素质差、抵抗力弱、容易疲劳。而增强体质最简单的方法是坚持锻炼。
选择适合自己身体承受能力，且自己喜欢，能够长期坚持的，才更有性价比。
比如，瑜伽/舞蹈/八段锦/散步等等，每天坚持30分钟以上，既能调节身心，也能提高体能。
4、食补：多吃健康有营养的食物
给自己制定营养均衡的健康食谱，少吃辛辣、油炸、煎烤、寒凉等刺激性食物，多吃五谷杂粮、新鲜果蔬、优质蛋白和坚果，学会享受简单烹调的食物，他们有天然自带的美味。
5、人补：多靠近积极阳光正能量的人
身弱之人，往往容易陷入负面悲观的情绪；天天闷在家里，能量不流通，生命状态也也是相对封闭的，人就容易失去活力，陷入抑郁状态。
多和乐观开朗、阳光积极的人接触，他们的一言一行，他们看待事物的态度，他们的笑容，都可能会感染你，给你的内心带来力量。
所以说，多和感觉舒服的人在一起，这也是一种大补呀！
6、天地补：在大自然中学会豁达开阔
来自自然界的天地灵气，是对人体能量的大补。
从去年夏天开始，我就经常有意识的多晒太阳，尤其是三伏天，经常带着自己的垫子，去公园的草坪晒后背，补充阳气。
晒头顶可补阳气，晒后背可调气血，晒腿脚可祛寒气，晒手心促睡眠，每次半小时左右，只要坚持，人真的会好很多。
休息时间更需要多去户外走走，沐浴在阳光下，爬爬山、观观湖，赏赏花、听听鸟叫虫鸣...
面对壮阔的空间，和悠远的时间，人的胸襟也会不自觉地豁达和开阔起来。
很多你以为放不下，难忘怀的事情，可能都幻化成天空飘来的五个字，“那都不是事儿”。
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我看过很多中医的视频，说这个不是自己懒，而是身体气血跟不上，人就少言懒语的。
像我们这种身弱之人，想要提升能量，最好的办法就是早睡，休息好！才能在第二天早起有个好精神。
这样可以在早起出去沐浴一下阳光，呼吸一下外面新鲜的空气，要是去附近的公园或者小树林就最好了，因为清晨的树木，花草不但洋气充足，而且还能治愈我们的内心，让我们浑身充满能量。
也可以找一个午后，太阳不是很大的时间，去小溪边听听水声，或者找一颗大树，背靠大树，吸收一下大树和小溪这些大自然带给我们的能量，比一直待在家里要强好多倍。
我看过一句话:
脚踩树叶，不是按摩脚底板，而是吸收大地负离子，释放体内静电，老树下打盹，吸收，树木释放的天然抗菌物质，提升免疫力，在溪流边发呆，水流声能调节脑波频率，缓解焦虑。
我觉得这都是提升身弱之人能量的特别好的，特别实用的方法
欢迎您在评论区多多讨论您知道的方法，我们一起践行。
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但其实，身弱真正的含义，是内在能量的不稳。是一种心理、情绪和能量层面的体质薄弱。
你可能看起来正常生活、按部就班，但只要遇到一点点风浪，便容易动摇、疲惫、焦虑。尤其在今天这样一个信息爆炸、情绪泛滥的时代，身弱的人，活得格外辛苦。
于是，有人不断寻求“破局”的方法：
有人去看心理咨询，有人求助玄学运势，有人试图强行“改变性格”，把自己拧成一个更“能扛”的人。
但你有没有想过：
也许真正最顶级的改运方式，从来不是变得更强，而是——让自己不再被消耗。
而这，正是销声匿迹的意义所在。
01 你不是不够努力，你只是太容易被透支
“身弱”的人有一个共性：
能感知太多，承载太多，却处理不了太多。
你很容易被他人的一句话刺痛，被情绪裹挟，被人际牵扯。哪怕只是和人待在一起，你都需要花很久时间去“恢复”。
你的问题不是懒、不是逃避，而是——你太敏锐，太容易卷入，太不设防。
而在当下这个“高速曝光”“高度连接”的社会中，这种人最容易耗尽。
工作上，开不完的会、回不完的消息、处理不完的人情关系；
生活中，群里的应答、社交的维系、朋友圈的期待；
情绪上，要处理自己的，也要共情别人的……
你总在透支，而几乎没有恢复的空间。
这种持续的“无声崩溃”，就是身弱者人生最大的漏斗。
02 销声匿迹，并不是逃避，而是修复
“销声匿迹”这四个字，在快节奏的人眼中，可能意味着消极与颓废。
可对身弱的人来说，这是一种必要的休整，一种主动的自救。
当你决定从外界的信息轰炸中抽离出来，
从纷杂的社交场中撤退出来，
从“必须回应”的强迫中走出来——
你开始学会关掉麦克风，拉上窗帘，把灯光调暗，只与自己好好相处。
你不再解释，不再迎合，不再强撑。
你开始明白，有些关系可以慢慢淡，有些回应可以晚点回，有些局根本不需要去。
你在学习一种能力：断联不是冷漠，而是体面地退出那些不值得的消耗。
03 真正的转运，不靠爆发，而靠止漏
很多人讲“改运”，都在强调突破、上升、改变。
但对身弱的人来说，最关键的一步其实是“止损”。
你不是没有运气，而是运气被泄露在了太多无谓的地方：
被消耗在你不想参与的应酬上；
被浪费在你不愿解释的关系上；
被耗尽在你不懂拒绝的场合里。
最顶级的改运，不是你突然拥有了什么，而是你终于学会收回来：
收回你的回应，收回你的情绪，收回你那些无谓的热情。
当你学会对外沉默，对内清醒，命运也开始悄悄站在你这边。
04 让自己隐身，是人生最顶级的底气
“销声匿迹”并不是从此不问世事、与人隔绝，而是在心中划出边界：
不再对每一个声音做出反应；
不再在别人的期待中定义自己；
不再让外界的节奏决定你的节奏。
你仍旧可以爱人、工作、生活，但这一切，是在你的节奏里进行的，而不是被牵着走的。
这不是孤立，而是主权。
当一个人不再执着于“被看见”，他才终于有可能真正“被尊重”。
05 人生最深的修行，是收回注意力
身弱的人最需要学会的，不是去改变自己，而是去安顿自己。
是把注意力从外界转回内在，从喧哗转向沉静，从强求转为接纳。
你不必合群，你可以特立独行；
你不必争抢，你可以自给自足；
你不必讨好，你可以温柔而坚定地过你自己的日子。
不是所有人都要在人群中发光，
有的人天生就是在夜里生长的植物，
他们的能量只在安静中获得修复，
在沉默中获得清醒，在独处中完成重建。
写在最后
“身弱”不是标签，不是问题，而是一种气质，一种节奏，一种适合你自己的生命方式。
当你真正开始“销声匿迹”的那一刻，
你会发现：
并不是世界抛弃了你，
而是你终于放弃了取悦世界，开始拥抱自己。
安静，是力量的开端。
隐退，是觉醒的开始。
不回应，是一种智慧；不暴露，是一种尊严。
你不是软弱，你只是终于，学会了不再挥霍自己。
愿你在喧嚣中学会安静，
在纷扰中学会清醒，
在沉默中，重拾属于自己的命运。
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文章稍微有点长，但希望大家能看完，我花了3年时间的，慢慢摸索到“补阳神功”都在这里了。
如果你是以下3类人群的话，非常恭喜你刷到这个视频。
1，你是不是什么都没做，就觉得很累，很疲劳。
2，低质量休息，麻木的刷手机，想停停不下。
3，高敏感+高思虑，想法很多，行动力为0。
这几条特征就是典型的身弱之人。而我今天这条视频，就是从实战出发，身弱之人最全补阳手册。
我们先来理解一下身弱的原理。
我们人每天的行住坐卧都是需要消耗阳气的，你也可以理解为能量，精气神，气血，这里我姑且统一用“阳气”来指代。
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也可以理解如果我们身体的“后天库房”每天只能够生出一两阳气，但是经常要用到二两甚至三两，怎么办？
哎，就从我们的“先天库房”去借，也就是现金流不够用了，开始啃老本了。
今天借一点，明天借一点，先天之气不足了，这种本钱的亏空是非常厉害的。本钱一亏，银行内部的基础运转是不是就要有问题？
员工都发不起工资了怎么有精力做事？内部系统就开始有“漏”了。
也就是说一开始只是充电的问题，后来变成电池本身开始漏电损耗了，这问题就严重了。
中医就叫做虚损，也就是我们说的身弱。明白了这个原理，对治就有抓手了。
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很多人推荐抱树疗法，自然漫步，来补阳，方法很好，但是如果电池本身漏电，你充再多电有用吗？
现在不是充电的问题，现在是电池本身的问题。
在外境上，不要跟自己消耗自己的人事物纠缠，放下，这不用多说了。
在内境上，有一个道家法门大家可以去练，接下来是重点哈。
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第1个价值10万的的不传之秘。叫“精神内守眼球后收法”。这个方法太好了，你一定要认真听。
什么叫“精神内守”？
《黄帝内经》里面说，恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来？
之前我听过南怀瑾，南师的一个故事。说他少年时，听说杭州西湖有个剑仙道人，便千里迢迢去求道学剑。
老人问南怀瑾会不会看花，南怀瑾心想这是理所当然的事。
然而老人却说，
“普通人看花，聚精会神，将自己的精气神都倾泻到花上去了。
而会看花的人，只是半觑着眼，似似乎乎的，反将花的精气神吸收到自己身体中来了。”
后来，南怀瑾常对跟他学道的人说，“先学会看花吧！”
只可惜南师虽然留下了这个优美的故事，可是却没有告诉我们正确看花的方法呀。
啥叫半虚着眼儿，啥叫似似乎乎。这个方法也就成了我心里的一个结。
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一年又一年，三年又三年，直到一次机缘巧合，一位道医朋友点破了我的疑惑。
她说：“这不就是眼球后收法嘛。特别简单，最深奥的功法往往伴随着最简单操作。南师不讲是因为他觉得太简单了，可以现代人和身体断根太久，缺了这么一步，就领悟不到精髓了。”
人的眼睛精华外露，会非常耗精气神，看到要收不要放。怎么练呢？
其实看任何东西的时候，想象你的眼球在想内收。好像有一条金线再往后脑勺拉一样。
大家现在就可以感受一下。
看我的时候，不要让眼睛里的神跑到我身上，而是往内拉，拉，拉，把我收进你的眼神里，找到点感觉没？
然后晚上睡觉的时候，也可以练。仰卧在床上，想象自己枕在莲花之上，让眼睛化成一汪水，像莲花的花蕊中流淌，用莲花滋养眼球。
平时行住坐卧，你就在心里面默念收，收，收，眼球往后一收，可不就是南师说的半眯着眼的样子嘛？
以后但凡要用眼睛看，不只是看花，乃至看树、看草、看虚无的天空，甚至看一堆牛粪，都是去吸收天地精华的光能。
就是不要去硬找那个看的东西，而是要让那个看的东西映入你的眼帘，或者闯入你的眼帘的感觉。
你看，这一招是不是就能帮你精神内守了。
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解决了电池漏电的问题，接下来就是充电的问题了。
中医之中温和舒缓，滋补气血的功法很多，而我独爱“金鸡独立”。
身弱就是阴阳失调，五脏六腑，四肢百骸之间不和谐，天地充盈的阳气，没有办法进入人的身体。
而金鸡独立就是特别简单有效来调节身体阴阳平衡的健身法。
首先将两眼微闭，双手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，试试能站立几分钟。
注意，关键是不能将眼睛睁开。这样就不是靠双眼和参照物之间的协调，来调节自己的平衡。
而是通过调动大脑神经，来对身体的各个器官平衡进行调节。
金鸡独立能把气血引到脚心，将气血储藏到肾脏，让身体阴阳平衡。
脚是精气之根，有六条重要的经络通过：肝经，胆经，脾经，胃经，肾经，膀胱经，通过金鸡独立就可以疏通这些经络。
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前期的时候每天单腿够一分钟，然后换腿，每天就花2分钟就行。后面可以再加时间，加频次。
你在站的时候就发现这一分钟可不简单，身体打晃，气血总往手脚上奔涌。
其实这是什么，这就是浮躁。浮是，心浮气躁，眼高手低。躁是，手脚乱动，静不下来。
通过金鸡独立，慢慢把心神从手脚枝干，收回到身体主干，放在怎么保证身体平衡上。
有的人练时间长了，就觉得无聊了，你一定要坚持。
简单的动作你也可以练得有声有色啊，大道往往至简。你可以想象自己在一片惊涛骇浪中，岿然不动。
也可以想象自己身处妙法世界，是莲花瓣上的小神仙。这不就有滋味了。
这两个秘诀是不是已经很惊人了，简单，深刻，好用，易坚持。
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后面的还有更好的哦，是古往今来，至圣先师，心照不宣，大力弘扬，见效最快的“补阳”方法。
我认为必须从现在，当下，立刻，马上要做的一份功课。
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当我们自己处于低频状态的时候，我们就需要接高频能量来大灌顶。
怎么灌？诵读经典。
诵经可太好了呀，用刘丰老师的话来说，古圣先贤的经文，都是从高维直接投影下来的。
我们诵经就是在和古圣先贤的能量同频共振。你说还有什么样的精神滋补能比得过诵经？
那有人就问，那我要不要搞懂经文里面的意思，再开始诵啊？
不用，直接开始，直接往里灌。
有朋友报名了鲍鹏山老师的私塾班，说每天有定时定量的功课，要诵经，而不是解经。其实这就对了。
因为你一旦去解读，一旦去思考，马上用脑，一用脑，直觉啪，掉下来。能量啪，掉下来。
读懂读不懂，意思解不解都不重要，一遍一遍往下读，读一遍就是灌1次顶，读两遍就是灌2次顶。
大家可以买这种口袋版经书，外出和在家都可以诵读。
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出门揣在兜里，体积小、重量轻，可以放进口袋，甚至钱包里。随时随地想读就读。
诵经的好处不胜枚举。
从佛学的角度来说，破除无明愚痴，积累福德资粮，发心至诚，诵读时还可以感通古圣先贤，诸佛菩萨的愿力。
从道家的角度来说，诵经是与天地大道共振，同声相应，同气相求，可调和身心能量，契合自然规律。
从科学的角度来说，也好，诵经时逐字念诵、心无旁骛、进入心流，激活前额叶皮层，抑制杏仁核焦虑中枢，降低压力激素皮质醇水平。
好，那诵什么经最适合？这3部首推《金刚经》、《周易》、《道德经》。
诵读《金刚经》，帮助身弱之人净化阴性杂念，让心阳得以充盈。
诵读《周易》，群经之首，大道之源，连接天地，涵养正气。
诵读《道德经》，五千言藏，天地玄机，道法自然，圆通自在。
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诵经一定要读出声，口诵、耳听、心随，诵一遍，受3次滋养，每日要定课，早晨起床诵，一整天心都很清净，睡觉之前诵，能收摄日间的散乱。
一开始从5-10分钟开始，哪怕就读2页也好，后面逐步延长，重要的是日日不断，让自己时时刻刻都可以有圣贤经典为伴。
我在家就读大的，注音版的书，出门就带这种小的口袋版经书。
因为诵读经典真的是要养成习惯的，很多时候我们就是今天想起来读读，明天就忘记了。
口袋经书的好处，就是随身携带，这就是一份提醒，哪怕今天没读，但你有一个念头，我兜里揣着《道德经》呢，你就思念起了经典。
日久天长，今日不诵，来日也一定会诵读起来。
大的诵读本很好找，这种小的口袋版还真不好找，我找了好久才选中这一款，放在链接里的了。
最后嘱咐一句啊，身弱非终点，而是觉醒的起点。
愿你从《周易》中得 “时” 的智慧，阴阳相生，待时而兴；从《道德经》中得 “道” 的滋养，守柔处下，大道随行；从《金刚经》中得 “心” 的解脱，离相破执，心光自显。
三经同辉，滋养身心。
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等车累了，蹲一会儿；
逛街累了，蹲一会儿；
甚至吃饭，也喜欢蹲着……
父母觉得自己不礼貌，想让自己站起来。
但一站起来，就会双眼一黑。
如果不靠着点儿啥，就觉得实在是累。
这是怎么回事儿呢？
广东省中医院的张正医生说，喜欢蹲着，并不是不礼貌，而是气血不足的表现。
气血不足的人常常会感觉疲惫，而蹲下时，腿部、臀部的肌肉都得到了最大限度的挤压，下肢血液能够更快地回流到心脏。
气血流畅了，心肺血液循环也就顺畅了，劳累的感觉也就得以缓解。
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这里，可能很多小伙伴会疑惑，明明我们的生活条件越来越好了，可以说是吃喝不愁，为什么还是会感到气血不足呢？
《人民日报》曾发过科普文章，指出生活中，人们一些看似不经意的举动，都是在伤气血。
比如，喜欢熬夜刷视频。
中医上讲：“久视伤血。”
熬夜刷视频，消耗得不仅是你的电量，还有你的气血。
再比如，一坐就不起身，一躺就到第二天中午。
正所谓“久卧伤气。”
如果总是坐着或躺着，气就不能很好地舒展运动，会出现气机不畅，导致气虚。
时间长了，身体就觉得不需要提供你足够的气，去进行活动。
而气血不足的两种情况，血虚和气虚，正好与上面的现象相对应。
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《黄帝内经》中提到：“气血失和，百病乃变化而生。”
所以，当你的气血被“掏空”时，就容易出现健忘心悸、面色蜡黄无光泽、皮肤粗糙、头发干枯、疲倦无力等等症状。
你也会发现，自己竟然在一瞬间就老了。
而想要补气血、养身体，除了传统意义上的食疗，起身多动动，绝对很奏效。
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网上有人问，气血充足的长相是什么样？
很多人贴出了演员钟楚曦的照片。
说，就是像钟姐这样，瘦而不柴，头发蓬松，双臂有力量。
在白幼瘦盛行的当下，钟楚曦似乎是娱乐圈里的另外一种审美。
她高挑瘦削，但却又能让人觉得力量感十足，而且精力充沛。
也因此，她做啥，都让人觉得她肯定能成。
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事实，也的确如此。
她不仅凭借《芳华》《好东西》《灿烂的风和海》等等作品，一次次突破了自我。
让大家了解到，作为演员，她有能力抓住人物精髓，继而展现出不同的人物的不同状态。
而且，爱好丰富，写写、画画、唱唱、跳跳都是手到擒来。
这让她有机会参加了《生生不息大湾区季》的录制，甚至登上了春晚，生动展现了她作为广东人的歌喉。
甚至，她还因为卓越的彩妆能力，让网友们纷纷求教程。
她说，演戏和演戏以外，就像是“课上45分钟”和“课间10分钟”。
如今，她的课上和课下似乎都很精彩。
说起个中缘由，绝对和她的体力有着分不开的关系。
她年少开始学舞蹈，每天，都要把大量的时间花费在训练上。
成为演员后，她也更是倾向于把休闲时间放在健身房。
如今，她就连和男朋友的约会，也是在各种健身房和游泳池来打卡。
于她而言，每次运动，不仅会让身材变得更好，也更像是对人生的一次次充电和能量储值。
所以，只要有镜头出现，她都能把自己最好的状态展现出来。
而这也增加了她的自信心，让她对工作和生活都更有掌控感。
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哈佛大学讲师Tal曾说：
运动，才是最强劲的精神药物。
运动除了给你一个强健的身体外，更能予你一颗强大的内心。
一个人如果可以友好地对待身体，身体自然也会回馈于他。
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知道运动的好处多，但很多朋友却说，别说跑两圈了，自己就是多和别人说两句话，都觉得很累。
对于这样的身弱之人，一开始就让他跟练帕梅拉或刘畊宏，肯定很难。
因为光靠意志力什么的，不仅很难见效，说不定还会越练越脆弱。
这个时候，不妨尝试一些低强度的运动。
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比如前阵子，一个中医博士团队发现练习八段锦，就可以明显提升体力。
在他们的研究中，还利用红外热成像仪观察到：
站站桩、扎扎马步，手少阳三焦经的微循环流量激增4倍；
练习太极动作，能激活12条经络的“开关反应”……
这足以说明，对于一些身体差的人而言，一些轻柔的运动，会比猛猛训练更能唤醒一个人能量。
而身弱之人，也可以说是找到了自己的“躺赢”之法。
1.中式养生操
最近，经常能看到一些官媒的“养生课堂”。
他们邀请了一些名医，来给大家伙分享养生小常识。
或是饭后消食操，或是门框拉伸法，或是踮脚300次……
这些看似不起眼的小动作，不仅能帮着一个人改善体质，而且简单易操作。
或许，对于有些“懒”的人而言，能开始更重要。
所以，与其要求大家要一周健身3-4天，每次有氧与无氧相结合，还不如从一些简单的中式养生操开始。
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2.晒太阳散步
前一阵子，刷到这样一个短视频。
晓晓励志减肥，从减肥餐到健身房，把能想到减脂方式，都尝试了一遍，但一个月下来，却不见成效。
而三餐照吃、没跟练过一次的阿依却瘦了个3斤。
两位好友一对帐，才发现晓晓虽然花了心思制定计划，花了时间执行计划，但要坚持却很难。
而阿依，虽然没喊着要减肥，但是却非常喜欢晒太阳散步、走着去拿快递、没事儿骑骑车这些日常化的运动。
这样，在不知不觉中就避免了久坐，提高了代谢。
再加上她喜欢吃的东西，也都是一些清淡好消化的，非常适合自己的肠胃。
所以，想要改善体质，不妨从一些生活化的方式入手，说不定这样的成效更大。
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3.碎片拉筋法
每次，你听到想减肥，就要坚持40分钟以上的有氧运动，是不是一下子就害怕了？
甚至，心里打起了退堂鼓：反正我也坚持不下来，还不如不开始……
但其实，运动的好处，并不是立马见效的，你也没必要一蹴而就。
相反，每天早晨起来拉拉筋，在办公室打水的时候抻抻腿，晚上睡觉前展展背……
这些看似没几分钟的舒展，都是不错的运动方式。
你每迈一步，都是在书写更舒展的身体线条；你每流一滴汗，都是在拓展更广阔的生命维度。
只要每天坚持，即使只有几分钟，也能发挥它的大作用。
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说了这么多，不知是否会对你有一些启发？
其实，身弱之人，想要改命，并不需要你出太多的力。
相反，你只需要找到一个舒服的方式，来和自己的身体相处，就能让筋骨更舒展、经络更通畅。
如果你喜欢与人互动，就多参与一些球类运动。
如果你喜欢独处，就多学习一下瑜伽、普拉提。
如果你觉得以上都太复杂，就从几分钟的养生操开始，让运动融入日常。
不强迫身体，慢慢来，相信效果会更好。
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我担心自己被裁到，我要是被裁了，孩子生活费，学费，家里车贷房贷就不稳了，越想越担心，越睡不着。”
福主老张一脸愁容的和我讲。
我问：你已经被裁员了吗？
“没有啊，道长，我只是担心嘛”
“你这啊，是把那些‘万一’都当成了大石头，全压在心坎儿上了。
身弱的人，通病就是想得太多太深，可真正迈出去的步子又太少太沉。
思虑重了伤神耗气，行动少了更耗心神，这运势可不就越想越往下掉么？
身弱之人最发愁的那个“想太多”，换个角度看，这恰恰是老天爷赏的本事。
就看你能不能把这本事用对了地方，闷声不响地给它练扎实了。
那怎么才能将自己练的能够到转运的程度呢？我分享与你。
图片
「01」
练“转念”，把心稳住
咱们身弱的人，最容易心神不宁。
事还没影呢，自己就已经先慌了手脚；
事情都过去了，还在那后悔纠结，寝食难安，没完没了。
自己把自己困在情绪里，白白耗尽了力气。
遇事别慌，先在心里头跟自己说三遍：“这事儿，对我准有好处！”
硬逼着自己换个想法。这法子一开始挺别扭，但是练多了，真是能管用的。
心稳当了，气就顺了，处理事情反而会更清楚。
关键就一句话：练熟“凡事发生皆有利于我”这个念头。
别管外面刮风还是下雨，打雷还是闪电，只要你心里头能稳住，不慌不乱，这份定力本身就是最好的运气了！
想想看，工作丢了，也许是逼你去试试早就想干的事儿；
跟对象分了，也许是给更合适的人腾地方… 心念一转，天地就宽。
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「02」
练“决断”，把路走稳
身弱的人老觉得累，没干啥就感觉精力被耗光了。为啥呢？
很多时候是卡在“选哪条路”上了！
东瞅瞅西看看，想法很多但是拿不定主意，力气全耗在纠结上，结果一步都没迈出去。
所以做事要看三点：能不能养活自己（金）？
自己是不是真喜欢干（喜）？
自己干着顺不顺手（善）？
三点都占最好不过，如果实在不行就至少得占住一头！喜欢干或者擅长干，都能成。
认准了方向就别老回头琢磨、变来变去！
对咱们身弱的人来说，这份“定了就干”的劲儿可是比金子还宝贵。
它就像个撑杆，帮你把有限的力气都用在往前走的路子上。
没人能一开始就把所有困难都想明白，都是边走边看，遇山开路，遇水搭桥。
关键是先迈开步子，走起来再说。
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「03」
练“远见”，给以后铺路
前面说的“转念”是让你遇事不慌，“决断”是让你脚下有路。
这第三条，就是得把眼光放长远点，提前琢磨琢磨，让你少走点冤枉路少吃点后悔药。
我发现很多人都是火烧眉毛了才着急！
工作丢了才想起来还没准备，孩子考砸了才后悔没早管…。
我看过报告，三十多岁的人，七八成都是为工作而发愁，大多数是没早点打算。
真正的“稳当”，并不是指望哪个铁饭碗或者靠哪个人。
那都是靠不住的！公司会倒，行业会变，人也会老。
真正的稳，是你自己一点点长出来的本事。
得不断学新东西、长见识，踩了坑知道怎么爬出来，再往前走。
经历多了，本事大了自然就稳了。那时候，外面再乱你心里也有底。
身弱的人心思细，想得深，这是天生的本事。别浪费了！
多看点讲道理和讲变化的书（像《易经》、《黄帝内经》），多跟有真本事、眼光远的人聊聊。
把世道人情琢磨透了，建立起自己的一套想法，哪怕是身弱点，也能靠这份眼光和盘算走出自己的路来。
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身弱的人想改运，不用去人堆里争抢，就在自己心里下功夫。
练“转念”，心稳了，事也就好办了。
练“决断”，路选定了也就走踏实。
练“远见”，多看几步，就能少栽跟头。
那些压在心上的“万一”，该放下的就放下。日子还长，一步步练起来，劲儿攒足了，运自然就转了。
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